MBSR-TRAINING

STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH

Achtsamkeit

Achtsamkeitstraining mit MBSR
(Mindfulness-based stress reduction)

TRAININGSPROGRAMM
für Einzelpersonen

Der MBSR-Kurs ist ein intensives Gruppen- oder Einzeltraining zur Schulung von Achtsamkeit. Durch systematische Anleitung erlernen Sie in 8 Einheiten zu je 2,5 Stunden alltagsbegleitende Achtsamkeitsübungen. 

Die Übungen verbinden meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.Sie werden im Kurs vermittelt und zu Hause mit Hilfe von CDs durchgeführt. Dazu kommen wöchentliche informelle Übungen wie Atembeobachtung, Achtsamkeit in Alltagshandlungen, Wahrnehmung von angenehmen und unangenehmen Ereignissen, achtsame Kommunikation und Stressbewältigung. 

Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den Kurs im Rahmen der Prävention. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Kasse.

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MBSR-Kurse sind besonders geeignet für alle Menschen,

  • die nach effektiven Möglichkeiten der Stressbewältigung in ihrem täglichen Leben suchen,

  • die körperlich erkrankt sind oder unter psychischen bzw. psychosomatischen Beschwerden leiden,

  • die einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten.

Achtsamkeit für eine
GESUNDE UNTERNEHMENSKULTUR

Stress, stressbedingte Fehlzeiten und immer mehr Burnout-Fälle sind die zentralen Themen, wenn es um die Frage nach gesundheitlichen Risiken in der Arbeitswelt geht. 

Menschen in Unternehmen und Organisationen spüren die enorme Veränderungsgeschwindigkeit, die Arbeitsverdichtung durch Globalisierung und Digitalisierung. Andere befürchten den Wegfall ihres Arbeitsplatzes. Die Auswirkungen dieser Entwicklungen sind offensichtlich: Informationsflut und Arbeitsdruck mit täglicher Hetze von Termin zu Termin, Konflikte am Arbeitsplatz oder Versagensängste. 

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) bietet Übungen, die pragmatisch, nachweislich effektiv und leicht in den Arbeitsalltag zu integrieren sind. Achtsamkeit ist keine süße Pille, das Training ist durchaus herausfordernd und gerade dadurch wirksam.

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Achtsamkeitstrainings
eignen sich:

  • als Präventionsseminare im Rahmen des Gesundheitsmanagements

  • als zentrales Element von Teamentwicklungsmaßnahmen

  • zur Erweiterung der persönlichen Führungskompetenz

  • als Grundlage für Veränderungen in der Unternehmenskultur zur Vertiefung von Führungskräftecoachings